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生活
2008/8/28 22:40:18   不详     浏览量:  评论
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冬季老年人宜多晒太阳


    老年人冬季多晒太阳,不仅能防治骨质疏松症,而且还能减少老年人常见的精神抑郁症。
    那些长期待在室内,很少到户外接受阳光照射的老人,容易出现维生素D缺乏症状,主要表现为身体虚弱、反应迟钝及骨质疏松等。专家认为,冬季应鼓励老年人多去户外晒晒太阳,活动一下肌体,将有助于预防老年骨质疏松症的发生。
    冬季有的老年人易患精神抑郁症,除了与冬季活动量比其他季节少有关以外,很重要的因素是冬天昼短夜长,光照不足,而阳光是一种天然的“兴奋剂”。
    现代医学研究认为,阳光辐射到人体后,会发生一系列的生理变化。如红外线会使毛细血管扩张,加快血液循环。紫外线可以使黑色素氧化,皮肤中维生素D和组胺增高,胃酸分泌增加,血液中的血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等。

吃辣的绝妙好处


    每100克辣椒维生素C含量高达198毫克,居蔬菜之首。维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质含量亦较丰富。医药专家认为,辣椒能缓解胸腹冷痛,制止痢疾,杀抑胃腹内寄生虫,控制心脏病及冠状动脉硬化;还能刺激口腔粘膜,引起胃的蠕动,促进唾液分泌,增强食欲,促进消化。
    辣味品因其具有杀菌、防腐、调味、营养、驱寒等功能,为人类防病、治病、改良基因、促进人类进化起到了积极作用。因此,在你的日常菜谱中加入一点辣椒,对身体的健康大有益处。

损坏大脑十大习惯


    1.长期饱食:导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象。
    2.轻视早餐:不吃早餐使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久之对大脑有害。
    3.甜食过量:甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致肌体营养不良,从而影响大脑发育。
    4.长期吸烟:长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年性痴呆。
    5.睡眠不足:大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会糊涂起来。
    6.少言寡语:经常说富有逻辑的话也会促进大脑的发育和锻练大脑的功能。
    7.空气污染:大脑是全身耗氧量最大的器官,只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。
    8.蒙头睡觉:随着棉被中二氧化碳浓度的升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进污浊空气,对大脑危害极大。
    9.不愿动脑:思考是锻练大脑的最佳方法。不愿动脑只能加速大脑的退化,聪明人也会变得愚笨。
    10.带病用脑:在身体不适或患疾病时,勉强坚持学习或工作,不仅效率低,而且容易造成大脑损害。


女性吃橙子可少得胆结石


    妇女容易患胆囊结石,是因为雌激素会使胆固醇更多地聚集在胆汁中,导致其中胆固醇浓度过高而形成结石。而橙子对减少胆结石的发生率会起到明显作用。因为橙子中的维生素C可以抑制胆固醇在肝内转化为胆汁酸,从而使胆汁中胆固醇的浓度下降,两者聚集形成胆结石的机会也就相应减少。此外,橙皮中所含有的果胶也可以促进食物更快通过胃肠道,使胆固醇更快地随粪便排出体外,以减少胆固醇的吸收。得了胆结石的人,除了吃橙子外,还可用橙皮泡水喝。
    除了橙子以外,水果中如猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、柿子等,维生素C含量也较高,多吃也可以起到预防胆结石的效果。
    但中医认为,有口干咽燥、舌红苔少等症状的人,是由于肝阴不足所导致的,而橙子吃多了更容易伤肝气、发虚热。

想要健康每天宜多吃五种食物


    蜂蜜:每天早晨空腹吃一匙蜂蜜,能安五脏,止痛解毒,常吃能防止血管硬化,久服可延年益寿。
    生姜:每天吃早饭时数片生姜佐餐,能促进血液循环,帮助消化。
    花生:含有人体所需多种氨基酸,经常食用能增强记忆,降低血压,延缓衰老。
    大枣:营养丰富,含有较多的糖、维生素、矿物质,有“天然维生素”之称。
    大蒜:有很强的杀菌、抗菌作用,人们把它誉为“地里长的青霉素”和“天然抗生素”。

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